Dinh dưỡng phù hợp cho người cao huyết áp

Những người bị cao huyết áp sẽ phải chú ý nhiều hơn trong việc lựa chọn cũng như duy trì được một chế độ ăn phù hợp và đảm bảo. Hãy cùng tìm hiểu dinh dưỡng phù hợp cho người cao huyết áp ngay bài viết dưới đây nhé!

Với những người mắc bệnh cao huyết áp, họ phải tuân thủ các nguyên tắc chung đảm bảo sức khỏe như phải ăn nhạt, nên hạn chế việc ăn mỡ động vật, kiêng khem các chất kích thích,…Chính vì vậy mà có rất nhiều người bệnh cao huyết áp đã phải tỏ ra lung túng khi chọn lựa các loại đồ ăn thức uống mỗi ngày nếu như muốn đảm bảo một chế độ dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Một số thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và phù hợp cho người cao huyết áp như:

  1. Rau muống

Trong rau muống có hàm chứa rất nhiều canxi và đặc biệt khá phù hợp và có lợi cho việc duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và HA trong mức giới hạn bình thường. Hơn nữa, rau muốn cũng đặc biệt rất thích hợp cho những người bị cao huyết áp để có thể kèm theo triệu chứng đau đầu.

  1. Rau cải cúc

Cải cúc là một trong những loại rau rất thông dụng trong đó có hương thơm rất đặc biệt cũng như có thể hàm chứa rất nhiều acid amin hay các loại tinh dầu. Cải cúc có tác dụng làm cho đầu óc minh mẫn, thanh sáng và hạ được huyết áp cực tốt. Với cải cúc, người bệnh có thể thường xuyên sử dụng và làm thức rau hàng ngày hay có thể ép lấy nước cốt uống mỗi ngày. Có thể uống khoảng 50ml/ ngày chia làm 2 lần sáng và chiều. Hơn nữa, cải cúc cũng đặc biệt thích hợp cho những người thường xuyên bị đau đầu hay nặng đầu.

  1. Cà rốt

Cà rốt được biết đến là loại củ rau rất tốt với tác dụng giúp làm mềm thành mạch, có khả năng điều chỉnh rối loạn lipid máu và tăng cường ổn định huyết áp. Với cà rốt, những người cao huyết áp nên dùng ở dạng tươi, nên rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần và mỗi lần khoảng 50ml. Nước ép cà rốt cũng được biết đến là loại nước giải khát đặc biệt tốt đối với với những người bị cao huyết áp, có thể kèm theo tình trạng đau đầu hay chóng mặt.

  1. Hành tây

Trong hành tây không chứa chất béo, đồng thời có khả năng làm giảm sức cản ngoại vi tương đối tốt và có khả năng đối kháng cũng như tăng cường tác dụng giúp tăng huyết áp của  catecholamine, từ đó duy trì sự ổn định của quá trình bài tiết muối natri ở trong cơ thể nên sẽ làm giảm huyết áp. Hơn nữa, vỏ hành tây còn chứa rất nhiều rutin được xem rất có lợi cho việc hỗ trợ làm vững bền thành mạch đồng thời dự phòng tai biến xuất huyết não tốt hơn.

  1. Nấm hương và nấm rơm

Đây đều là những thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có khả năng phòng chống xơ vữa động mạch cũng như làm hạ huyết áp tốt hơn, khá thích hợp đối với những người bị cao huyết áp vào đợt mùa hè – thu. Tăng cường sử dụng những thực phẩm này sẽ giúp điều hòa huyết áp tốt hơn.

  1. Tỏi

Tỏi là thực phẩm có công dụng hạ mỡ máu và hạ huyết áp. Hàng ngày nếu kiên trì ăn đều đặn 2 tép tỏi sống hoặc đã ngâm giấm, hay uống 5ml giấm ngâm tỏi thì có thể duy trì huyết áp ổn định ở mức bình thường.

  1. Cần tây

Đối với cần tây, sử dụng loại càng tươi càng tốt bằng cách rửa thật sạch, giã nát rồi ép lấy nước (nếu có máy ép thì càng tốt). Chế thêm một chút mật ong, mỗi ngày uống 3 lần, mỗi lần 40ml. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, nước ép cần tây có tác dụng làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp.

XEM THÊM: 

  1. Cà tím

Được xem là thực phẩm rất giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người bị cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.

  1. Cà chua

Là thực phẩm có công dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can và hạ huyết áp. Cà chua là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp rất tốt, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Ngoài những thực phẩm trên, một số sản phẩm khác như mộc nhĩ, sữa đậu nành, táo, chuối tiêu, dưa hấu, dưa chuột, nho, mã thầy, vừng, hạt sen, ngó sen, củ cải, đậu tương, cải xanh, bắp cải, dầu thực vật, trà tâm sen… cũng đều rất tốt cho những người bị cao huyết áp. Bên cạnh đó, người huyết áp cao cũng nên hạn chế dùng một số thực phẩm như: lòng đỏ trứng, não, gan, thịt dê, thận lợn, mỡ động vật, rượu trắng, dưa hoặc cà muối mặn, thuốc lá, cà phê, trà đặc, hạt tiêu, ớt, gừng… để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Các  sản phẩm từ hồng sâm có nguồn gốc tự nhiên từ những củ nhân sâm 6 năm tuổi khi sử dụng với liều lượng phù hợp cũng được xem là bài thuốc quý rất tốt cho những người huyết áp cao. Tìm hiểu kỹ hơn cao hồng sâm uống như thế nào để giúp cải thiện vấn đề huyết áp được ổn định nhé!

Nguồn: congtyhongsam.com

 

Write a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *